(English below....)
Una Profesión bastante Peligrosa…
No siempre pensamos en docencia entre las profesiones peligrosas. Usualmente pensamos en la policía, los soldados, los bomberos...o unas profesiones médicas, guardias y profesiones semejantes. Pero, sí, en mi perspectiva, ser maestro también puede ser algo peligroso.
¿Cómo es posible? Bueno, nosotros maestros vivimos una vida muy--pero muy--sedentaria. Sentamos en el escritorio...o estamos en pie frente al pizarrón. Llegamos en casa después de un día de estrés...y nos sentamos en nuestro sillón favorito para marcar y calificar las tareas del día. También, en que no pudimos levantarnos con tiempo, salimos sin merienda ni comida...entonces, pasamos en el Oxxo para comprar una chucherías...algo barato, suficiente (pensamos). No hay tiempo ni energía en la tarde y noche para hacer nada más que prepararnos para el día siguiente. Llegamos a la cama, bien exhaustos...y así siguen día tras día.
Por eso, nuestra profesión puede ser tan peligroso. He visto muchos maestr@s perder su salud, poco a poco, a través de los años. Por falta de ejercicio, por una dieta mala (dieta: manera de comer en el largo plazo), por falta de descanso...muchos maestr@s pierden su forma, después su salud y por fin...su vida.
Como maestros, tenemos que tomar control de nuestras vidas. Tu director quiere que llegas con tiempo antes de los alumnos y quedas hasta el puesto del sol--no es razonable ni puedes mantener un horario así Y tu salud haciéndolo día tras día. Tu sub-director quiere que estés en tu trabajo día tras día...y no quiere oír nada de enfermedades ni nada. Tus compañeros de trabajo siempre piden tu ayuda, tu asistencia en su lugar y otras cosas. El director, sub-director y compañero de trabajo están pensando en la escuela y en sí mismo..no en ti. Ellos no son malos...como tú no eres malo por no pensar en la salud de ellos--cada quien tiene su enfoque, su tarea...y tú salud no está en la lista en mano. Es posible que les gusta a ti...pero ellos no van a protegerte ni cuidar tu salud. Tu salud es tu problema, tu asunto...y nadie va a ayudarte en cuidarte!
ENTONCES, decide ya tomar control de tu vida y tu salud. Desarrolle ya una práctica de hacer ejercicio. Decide ya mantener una dieta buena, saludable. Decide ya cuantas horas de sueño necesitas cada noche...bastante y no demasiado.
Yo, después de ver mis compañeros de trabajo perdiendo su salud, de ver mi propia salud bajando, decidí hace dos año caminar cada mañana, lunes - viernes. No camino siempre los cinco días, pero camino por lo menos cuatro días. Camino yo por tiempo, no por distancia: camino 35 minutos cada mañana, y no cualquier paseo tranquilo--estoy casi corriendo en el fin de mi camino. Estoy sudando y mi corazón está palpitando rápidamente. Es ejercicio en verdad.
Mi dieta incluye siempre frutas, granos, leche light, mucha agua; no como carne en casa, y pollo solo una o dos veces por semana. Evito comidas fritas y las alta en grasas. Comemos mucha arroz y frijoles enteros, avena, arroz y vegetales, pescado...y otras comidas saludables. No llegó fácil esta manera...pero vale la pena.
Y, finalmente, mi meta es dormir unas siete horas cada noche. Quiero ocho...o nueve. No puedo sobrevivir con menos de seis. Entonces, siete es una meta buena. Ahora, después de unos años de habito, mi cuerpo despierta a las 5:30am cada día...listo para caminar, listo para trabajar.
Solo recuerde que NADIE va a cuidarte, nadie quiere animarte en una vida saludable--el quehacer es tuyo. Y, por mis propias experiencias, puedo confirmar y atestar que vale la pena en cuidarte ti mismo, que puedas vivir una vida larga y buena...lleno de gozo y energía. Evite el peligro...viva bien!
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A Dangerous Profession....
We don't always think about teaching being a dangerous profession. Usually, we think of police, soldiers or fire-fighters...or of some medical professions, guards or something like that. But, yes, from my perspective, being a teacher can be quite dangerous.
How is that possible? Well, we teachers live a very, very sedentary life. We sit at the desk...or we stand at the blackboard. We arrive home after a stressful day...and sit in our comfy chair to check and grade the homework of the day. Also, since we couldn't get up in time, we left the house without a snack or lunch...so, we went by the Oxxo to by some goodies...something cheap, sufficient (we think!) We have neither the time nor the energy in the evening to anything more that get ready for the next day. We go to bed, rather exhausted...and start all over again the next day.
Because of this, our profession can be so dangerous. I have seen many teachers lose their health, slowly but surely, through the years. For lack of exercise, for a poor diet (diet: as in one's usual habits of eating), for lack of proper rest...many teachers lose their bodies, their health and finally...their lives.
As teachers, we have to take control of our lives. The principal wants us to arrive before the students and stay until the sun goes down--no, it's not a reasonable nor can you maintain such a schedule AND your health day after day. Your department chair wants you at work day after day...and doesn't want to hear anything about being sick. Your co-workers always want your help and want you to fill-in for them or something else. The principal, department chair and co-worker are thinking about the school and themselves...not about you. They aren't bad...just like you're not bad for not thinking about their health--everyone has their own focus, their own tasks...and your health is just not on their list. It's possible that they like you...but they are not going to protect you nor take care of your health. Your health is your issue, your problem...and no one is going to help you take care of yourself!
SO, decide today to take control of your life and your health. Develop a practice of exercising. Decide to maintain a good, healthy diet. Decide how many hours of sleep you need each night--enough but not too much.
After seeing my co-workers losing their health, after seeing my own health in decline, I decided about two years ago to walk every morning, Monday-Friday. I don't always walk all five days, but I walk at least four of those days. I walk for time, not for distance: I walk about 35 minutes each morning, and it's not just a stroll--I'm almost running by the time I finish my walk. I'm all sweaty and my heart is racing. It's real exercise.
My diet always includes fruit, grains, light milk, lots of water; I don't eat meat at home, and chicken only once or twice a week. I avoid fried foods and foods high in fats. We eat a lot of rice and beans, oats, rice and vegetables, fish...and other healthy foods. Developing this habit was not easy in the beginning...but it's worth it all.
And, finally, my goal is to sleep some seven hours a night. I want to sleep eight...or nine. I can't survive well on less than six. So, seven hours is the goal. Now, after some years of habit, my body just wakes up around 5:30am every day...ready to walk, ready to work.
Just remember that NO ONE is going to take care of you, no one wants to encourage you to live healthily. And, because of my own experiences, I can confirm and attest that it is worth it all to take care of yourself, so you can live a long and good life...full of joy and energy. Avoid the danger...live well!
Una Profesión bastante Peligrosa…
No siempre pensamos en docencia entre las profesiones peligrosas. Usualmente pensamos en la policía, los soldados, los bomberos...o unas profesiones médicas, guardias y profesiones semejantes. Pero, sí, en mi perspectiva, ser maestro también puede ser algo peligroso.
¿Cómo es posible? Bueno, nosotros maestros vivimos una vida muy--pero muy--sedentaria. Sentamos en el escritorio...o estamos en pie frente al pizarrón. Llegamos en casa después de un día de estrés...y nos sentamos en nuestro sillón favorito para marcar y calificar las tareas del día. También, en que no pudimos levantarnos con tiempo, salimos sin merienda ni comida...entonces, pasamos en el Oxxo para comprar una chucherías...algo barato, suficiente (pensamos). No hay tiempo ni energía en la tarde y noche para hacer nada más que prepararnos para el día siguiente. Llegamos a la cama, bien exhaustos...y así siguen día tras día.
Por eso, nuestra profesión puede ser tan peligroso. He visto muchos maestr@s perder su salud, poco a poco, a través de los años. Por falta de ejercicio, por una dieta mala (dieta: manera de comer en el largo plazo), por falta de descanso...muchos maestr@s pierden su forma, después su salud y por fin...su vida.
Como maestros, tenemos que tomar control de nuestras vidas. Tu director quiere que llegas con tiempo antes de los alumnos y quedas hasta el puesto del sol--no es razonable ni puedes mantener un horario así Y tu salud haciéndolo día tras día. Tu sub-director quiere que estés en tu trabajo día tras día...y no quiere oír nada de enfermedades ni nada. Tus compañeros de trabajo siempre piden tu ayuda, tu asistencia en su lugar y otras cosas. El director, sub-director y compañero de trabajo están pensando en la escuela y en sí mismo..no en ti. Ellos no son malos...como tú no eres malo por no pensar en la salud de ellos--cada quien tiene su enfoque, su tarea...y tú salud no está en la lista en mano. Es posible que les gusta a ti...pero ellos no van a protegerte ni cuidar tu salud. Tu salud es tu problema, tu asunto...y nadie va a ayudarte en cuidarte!
ENTONCES, decide ya tomar control de tu vida y tu salud. Desarrolle ya una práctica de hacer ejercicio. Decide ya mantener una dieta buena, saludable. Decide ya cuantas horas de sueño necesitas cada noche...bastante y no demasiado.
Yo, después de ver mis compañeros de trabajo perdiendo su salud, de ver mi propia salud bajando, decidí hace dos año caminar cada mañana, lunes - viernes. No camino siempre los cinco días, pero camino por lo menos cuatro días. Camino yo por tiempo, no por distancia: camino 35 minutos cada mañana, y no cualquier paseo tranquilo--estoy casi corriendo en el fin de mi camino. Estoy sudando y mi corazón está palpitando rápidamente. Es ejercicio en verdad.
Mi dieta incluye siempre frutas, granos, leche light, mucha agua; no como carne en casa, y pollo solo una o dos veces por semana. Evito comidas fritas y las alta en grasas. Comemos mucha arroz y frijoles enteros, avena, arroz y vegetales, pescado...y otras comidas saludables. No llegó fácil esta manera...pero vale la pena.
Y, finalmente, mi meta es dormir unas siete horas cada noche. Quiero ocho...o nueve. No puedo sobrevivir con menos de seis. Entonces, siete es una meta buena. Ahora, después de unos años de habito, mi cuerpo despierta a las 5:30am cada día...listo para caminar, listo para trabajar.
Solo recuerde que NADIE va a cuidarte, nadie quiere animarte en una vida saludable--el quehacer es tuyo. Y, por mis propias experiencias, puedo confirmar y atestar que vale la pena en cuidarte ti mismo, que puedas vivir una vida larga y buena...lleno de gozo y energía. Evite el peligro...viva bien!
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A Dangerous Profession....
We don't always think about teaching being a dangerous profession. Usually, we think of police, soldiers or fire-fighters...or of some medical professions, guards or something like that. But, yes, from my perspective, being a teacher can be quite dangerous.
How is that possible? Well, we teachers live a very, very sedentary life. We sit at the desk...or we stand at the blackboard. We arrive home after a stressful day...and sit in our comfy chair to check and grade the homework of the day. Also, since we couldn't get up in time, we left the house without a snack or lunch...so, we went by the Oxxo to by some goodies...something cheap, sufficient (we think!) We have neither the time nor the energy in the evening to anything more that get ready for the next day. We go to bed, rather exhausted...and start all over again the next day.
Because of this, our profession can be so dangerous. I have seen many teachers lose their health, slowly but surely, through the years. For lack of exercise, for a poor diet (diet: as in one's usual habits of eating), for lack of proper rest...many teachers lose their bodies, their health and finally...their lives.
As teachers, we have to take control of our lives. The principal wants us to arrive before the students and stay until the sun goes down--no, it's not a reasonable nor can you maintain such a schedule AND your health day after day. Your department chair wants you at work day after day...and doesn't want to hear anything about being sick. Your co-workers always want your help and want you to fill-in for them or something else. The principal, department chair and co-worker are thinking about the school and themselves...not about you. They aren't bad...just like you're not bad for not thinking about their health--everyone has their own focus, their own tasks...and your health is just not on their list. It's possible that they like you...but they are not going to protect you nor take care of your health. Your health is your issue, your problem...and no one is going to help you take care of yourself!
SO, decide today to take control of your life and your health. Develop a practice of exercising. Decide to maintain a good, healthy diet. Decide how many hours of sleep you need each night--enough but not too much.
After seeing my co-workers losing their health, after seeing my own health in decline, I decided about two years ago to walk every morning, Monday-Friday. I don't always walk all five days, but I walk at least four of those days. I walk for time, not for distance: I walk about 35 minutes each morning, and it's not just a stroll--I'm almost running by the time I finish my walk. I'm all sweaty and my heart is racing. It's real exercise.
My diet always includes fruit, grains, light milk, lots of water; I don't eat meat at home, and chicken only once or twice a week. I avoid fried foods and foods high in fats. We eat a lot of rice and beans, oats, rice and vegetables, fish...and other healthy foods. Developing this habit was not easy in the beginning...but it's worth it all.
And, finally, my goal is to sleep some seven hours a night. I want to sleep eight...or nine. I can't survive well on less than six. So, seven hours is the goal. Now, after some years of habit, my body just wakes up around 5:30am every day...ready to walk, ready to work.
Just remember that NO ONE is going to take care of you, no one wants to encourage you to live healthily. And, because of my own experiences, I can confirm and attest that it is worth it all to take care of yourself, so you can live a long and good life...full of joy and energy. Avoid the danger...live well!
Maestro excelente ensayo,todo lo que dice es muy cierto,nunca nos damos un tiempo para nosotros mismos,para comer aunque sea 2 veces al dia,andamos mas aprisa por nuestro trabajo:!!
ReplyDeleteExcelente reflexion Mr Jon,Felicidades..!!
Claudia Torres LEB
teacherrr!! ¿Como esta?? muy ciertoo su ensayoo y nos cae muy bien a nosotros que apenas vamos empezando con esta esta carrera, hay que empezar una rutina buena para nuestra salud mental y fisica!!!.....
ReplyDeleteesperooo que se encuentree muy bien le mando saludos, lastima que usted ya no me dio clasess en LEB =/
cuidatte muchooo abrazos =D
hey teacher!! that´s truth excellent essay.
ReplyDeleteMuchas gracias por compartir su experincia y por mi parte comparto su opinio porque desde que hago ejercicio y al dormir 8 horas diarias me ha ayudado a sentirme mucho mejor.....
Le mando saludos y espero verlo muy pronto...Dios lo bendiga grandemente!!
yo desmiento lo que dice profe, hoy me toco estar en un salón de primer grado de primaria y dejeme decirle que me canse horriblemente, creo que cuidar de niños más chicos es casi como hacer ejercicio hahaha saludos
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